1. शहद (Honey)
एक या दो चम्मच शहद के सेवन से बलगम के उत्पादन में कमी होती है।
2. तुलसी (Basil)
तुलसी की पत्तियों को पीसकर शहद में मिला कर सेवन करने से खांसी में आराम मिल सकता है।
3. अदरक (Ginger)
अदरक शरीर को संक्रमण से लड़ने में मददगार साबित होता है।
4. भाप (Steam)
भाप लेने से सर्दी-खांसी में मदद मिलती है।
5. हल्दी का दूध
(Turmeric & Milk)
हल्दी का दूध शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।
6. सूप और गरम पेय
(Soup/Hot drinks)
सूप और गरम पेय इम्यून सिस्टम को मज़बूती देते हैं।
7. नमक-पानी के गरारे
(Salt-water Gargle)
नमक के पानी के गरारे करने से खांसी और जुकाम में लाभ होता है।
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