1. ध्यान और बुद्धि का विकास:
बुद्धि का विकास करने वाली योग और व्यायाम तकनीकें अच्छी हैं।
2. प्राणायाम:
अनुलोम-विलोम और भ्रामरी जैसे प्राणायाम के नियमित अभ्यास से राहत मिलती है।
3. हर्बल चाय:
कैमोमाइल या अश्वगंधा चाय पीने से तनाव कम हो सकता है।
4. आहार:
सही खाद्य पदार्थ खाने और अन्य पदार्थों, विशेष रूप से कैफीन और शराब से परहेज करने से तनाव को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
5. ध्यान करें:
ध्यान और मन को शांत करने से तनाव कम करने में मदद मिल सकती है।
6. नींद:
नींद को प्राथमिकता देने और समय पर सोने से भी तनाव कम हो सकता है।
7. मालिश:
ठंडे और गर्म तेल लगाकर मालिश करने से तनाव और शारीरिक तनाव से राहत मिलती है।