1.हीट पैक:
प्रभावित क्षेत्र पर गर्म पानी से भरा पैक लगाएं।
2.आयुर्वेदिक तेल मालिश:
नियमित रूप से आयुर्वेदिक तेलों से मालिश करें।
3.अदरक और लहसुन:
रोजाना अदरक और लहसुन खाएं, जिनमें प्राकृतिक सूजन-रोधी गुण होते हैं।
4. पौष्टिक भोजन:
अपने आहार में विटामिन सी, ओमेगा-3 फैटी एसिड और खनिज शामिल करें।
5.व्यायाम और योग:
योग और व्यायाम जैसे शक्ति और संतुलन व्यायाम करें।
6.ध्यान और आराम:
नींद और ध्यान के लिए पर्याप्त समय दें।
7.चिकित्सीय सलाह:
अपने डॉक्टर से विशेषज्ञ की सलाह लें और नियमित रूप से दवा लें।