1. योग से शारीरिक कसरत होती है, जिससे मांसपेशियों को मजबूती मिलती है।
2. योग ध्यान और प्राणायाम के माध्यम से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, तनाव को कम करता है
3. नियमित योग प्रैक्टिस से रक्तचाप को संतुलित रखने में मदद कर सकती है और हृदय स्वास्थ्य को बनाए रख सकती है।
4. योगासन और ध्यान शारीरिक संतुलन को बढ़ाते हैं और संभालते हैं।
5. योग एक प्राकृतिक चिकित्सा तंत्र है जो विभिन्न रोगों के इलाज में मदद करता है।
6. योग व्यायाम और आसन से शारीरिक कुशलता में सुधार होती है
7. योगासन और प्राणायाम से मिलने वाली ध्यान और शांति वातावरण नींद को सुधारने में मदद करते हैं।