गले में खराश होने से निगलने या बात करने जैसे काम करना मुश्किल हो जाता है। स्टोर से दवा का उपयोग करने के बजाय, बेहतर महसूस करने में मदद के लिए आप घर पर कई प्राकृतिक चीजें कर सकते हैं ( home remedies for sore throat india )यह मार्गदर्शिका बताएगी कि आपके गले में दर्द क्यों होता है, किन लक्षणों पर ध्यान देना चाहिए और इसे बेहतर महसूस कराने के कुछ पुराने तरीके बताए जाएंगे।
गले में खराश के सामान्य कारण। Common Causes of sore throat
गले में खराश को समझने के लिए, हमें यह जानना होगा कि ऐसा किस कारण से हो सकता है। वायरस या बैक्टीरिया से बीमार होना धुएं या प्रदूषण में सांस लेना, या शुष्क हवा में रहना गले में खराश का कारण न सकता है। यह जानने से कि इसका कारण क्या है, हमें यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि इसे कैसे बेहतर महसूस कराया जाए।
गले में खराश के लिए घरेलू उपाय। Home Remedies for sore throat
जब आपके गले में दर्द होता है या खरोंच महसूस होती है, तो निगलने में कठिनाई हो सकती है और आपकी गर्दन की ग्रंथियां सूज सकती हैं। आपके टॉन्सिल भी लाल और सूजे हुए हो सकते हैं और आपकी आवाज़ भी अलग हो सकती है। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप घर पर खुद को बेहतर महसूस करा सकते हैं।
1. तरल पदार्थ पीना
अपने गले को शुष्क और जलन से बचाने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से बहुत रहत मिल सकती है है। गर्म चाय, साफ़ शोरबा और शहद और नींबू वाला पानी पीने से बहुत मदद मिल सकती है।
2. खारे पानी से गरारे करना
आपके गले की खराश को ठीक करने का एक सरल और उपयोगी तरीका है। एक कप गर्म पानी में एक चम्मच नमक मिलाएं और इसे हर दिन अपने मुंह में गरारे कर सकते है । यह दर्द को दूर करने और आपके गले को बेहतर महसूस कराने में मदद कर सकता है।
3. शहद और नींबू
जब आप बीमार हों तो शहद और नींबू आपको बेहतर महसूस कराने में मदद कर सकता हैं। शहद में विशेष गुण होते हैं जो कीटाणुओं से लड़ते हैं और नींबू आपके गले को बेहतर महसूस करा सकता है। इन्हें इस्तेमाल करने के लिए गर्म पानी में एक चम्मच शहद और थोड़ा सा नींबू का रस मिलाएं। आप इसे पी सकते हैं
5. भाप लेना
जब आपकी नाक भरी हुई महसूस हो और आपका गला खुजला रहा हो तो भाप लेने से मदद मिल सकती है। आप ऐसा पानी उबालकर कर सकते हैं और फिर अपने सिर को बर्तन के ऊपर रखकर, तौलिये से ढककर भाप बना सकते हैं। लगभग 10-15 मिनट तक भाप लें।
6. ह्यूमिडिफायर
जब आपके कमरे में हवा बहुत शुष्क होती है, तो यह आपके गले को खरोंच और असहज महसूस करा सकती है। लेकिन अगर आप ह्यूमिडिफायर नामक एक विशेष मशीन का उपयोग करते हैं, तो यह हवा में थोड़ा सा पानी जोड़ता है, जो आपके गले को शुष्क होने से बचाने में मदद करता है।
7. हल्दी वाला दूध
हल्दी वाला दूध एक विशेष पेय है जो तब आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है जब आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हों। हल्दी में विशेष शक्तियां होती हैं जो कीटाणुओं से लड़ने और आपके शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकती हैं। इसे बनाने के लिए बस गर्म दूध में थोड़ा सा हल्दी पाउडर मिलाएं और सोने से पहले इसे पी लें। यह आपको शांत और आरामदायक महसूस कराएगा।
8. कैमोमाइल चाय
कैमोमाइल चाय एक विशेष प्रकार की चाय है जो आपको आराम करने और बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती है। आपको शांत करने और अपने गले को बेहतर महसूस कराने के लिए सोने से पहले पीना अच्छा है।
9. सेब का सिरका
सेब का सिरका एक विशेष तरल है जो हमें बीमार करने वाले कीटाणुओं से लड़ने में मदद कर सकता है। इसका इस्तेमाल करने के लिए गर्म पानी में एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं और इससे अपने मुंह में गरारे करें। अपने दांतों को स्वस्थ रखने के लिए इसे थूकना और बाद में पानी से अपना मुँह धोना याद रखें।
10. आराम और विश्राम
आराम और विश्राम का अर्थ है आपके शरीर को ठीक होने के लिए आवश्यक समय देना। पर्याप्त नींद लेना वास्तव में महत्वपूर्ण है क्योंकि जब आप बीमार होते हैं तो इससे आपके शरीर को बेहतर होने में मदद मिलती है।
गले में खराश होना कठिन हो सकता है, लेकिन इसे बेहतर महसूस करने के लिए आप घर पर ही कुछ चीजें कर सकते हैं। बहुत सारा पानी पीने और नमक के पानी से गरारे करने से दर्द कम हो सकता है। शहद और नींबू भी सुखदायक हो सकते हैं। आपको हमेशा स्टोर से दवा लेने की ज़रूरत नहीं है। यदि आपके गले की खराश दूर नहीं होती या बदतर हो जाती है, तो डॉक्टर के पास जाना ज़रूरी है। लेकिन अभी, अपने गले को बेहतर महसूस कराने के लिए इन घरेलू उपचारों को आज़माएँ।